ダイエットサプリの正しい飲み方とは?

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■サプリメントの種類によって使い分ける

脂肪燃焼を助けるサプリメントは燃焼効率を上げてくれます。
しかし、運動量が少なければ燃焼できる総エネルギー量は増えません。
ですから、脂肪燃焼系サプリを飲むときは意識して運動をしましょう。

吸収制限系のダイエットサプリは、バランスの良い食事を心がけ、過剰摂取しないよう気を付けます。
なぜなら、ただ食事量を強制的に抑えているだけなので、栄養不足になる可能性があります。

腸内すっきり系サプリは、空腹時に飲むのが最適です。
食事を始めてから早い段階で満腹を得られるからです。

■サプリを飲むタイミング

カロリーをコントロールしてくれるダイエットサプリは、食事の前に摂取します。
30分前に飲むと良いでしょう。
胃の中でサプリメントの成分が膨れることによって満腹感を早く得ることができ、糖分の吸収も抑えてくれます。

脂肪燃焼系のダイエットサプリでは、運動を始める3時間前くらいに摂取しましょう。
3時間たった頃にちょうど成分が全身に行き届くからです。

腸内スッキリ系のダイエットサプリは、基本的にいつ飲んでも良いとされていますが、ベストなタイミングは食後でしょう。

■摂取量

サプリメントは健康食品なので薬ではありませんが、摂取量は決まっておりサプリメントのパッケージにも表示されています。
例えば、ビタミンEの一日の摂取量は267mg以下です。

サプリなら1錠のこともあります。
このビタミンを過剰摂取したこところ死亡率が上がったという研究結果も出ています。

外国産のサプリメントを摂取する場合は特に摂取量を守るようにしましょう。
表示されている摂取量よりも少なめに摂取し、様子を見てから徐々に増やしていくと良いでしょう。

最大の効果を生み出すためにも、体に負担をかけないためにも摂取量は守るようにしましょう。

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